Avaliação Inicial:
O processo começa com uma avaliação detalhada, onde coletamos informações sobre sua condição física, histórico de corrida, objetivos pessoais e disponibilidade de treino. Com esses dados, o Coach André Silva cria um plano de treino sob medida para você.

Elaboração da Planilha de Treino:
Com base na avaliação inicial, você receberá uma planilha de treino personalizada. Esta planilha é ajustada ao seu nível de experiência e metas específicas, seja você um iniciante querendo completar sua primeira corrida de 5K ou um corredor experiente se preparando para uma maratona.

Treinos Semanais:
Os treinos são organizados semanalmente e incluem uma variedade de exercícios de corrida, fortalecimento muscular e alongamento. Cada sessão é detalhada com instruções claras para garantir que você saiba exatamente o que fazer em cada dia de treino.

Suporte e Acompanhamento:
O acompanhamento do Coach André Silva é contínuo. Você pode enviar feedbacks após cada treino, e com base nisso, ajustes podem ser feitos na planilha para garantir que você esteja sempre progredindo. Essa comunicação constante garante que você esteja treinando de forma eficaz e segura.

Monitoramento de Desempenho:
Utilizamos aplicativos como Strava, Garmin ou outros de sua preferência para monitorar seu desempenho. Esses dados são analisados regularmente para acompanhar sua evolução e fazer os ajustes necessários no plano de treino.

Orientação Técnica e Motivacional:
Além dos treinos, você receberá orientações técnicas para melhorar sua performance, dicas sobre postura, respiração, nutrição e tudo o que envolve o universo da corrida. Também oferecemos suporte motivacional para ajudá-lo a se manter focado e comprometido com seus objetivos.